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  • Foto do escritorIsabelle Zanoni

Acordou enjoada e vai treinar pesado?

Sabe aquele dia que você acorda enjoada, que nada desce e ainda tem que treinar pesado logo pela manhã?

Isso é comum e não há necessidade de deixar de treinar.


Logo, você poderá se atentar nas causas pela qual isso ocorreu: analisar qual foi a refeição antes de dormir na noite passada e evita-la.


No geral, comidas pesadas, em grandes quantidades ou com muita carne vermelha, doces ou massas causam esse desconforto no dia seguinte.


O ideal agora é realizar uma refeição leve e seca: tipo torrada, biscoito de água e sal. Se mesmo assim não for possível, inclua líquido com carboidrato, a fim de não agravar esse enjoo e atrapalhar seu desempenho no treino. Pode ser suco, água de Coco, isotônico.


Se mesmo assim não passar e você não estiver acostumada a treinar em jejum, aí é melhor esperar.




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