Recompensa: eu mereço!

Me conta uma coisa, você já teve um dia super estressante e ao final dele se presenteou com uma barra de chocolate ou uma fatia de pizza?



Ou foi encontrar os amigos num bar no meio de semana e resolveu tomar aquela cerveja, afinal você malhou e seguiu a dieta certinho durante a segunda, a terça e metade da quarta.


Chamamos esse mecanismo de recompensa de “eu mereço”, no qual as pessoas tendem a buscar o conforto ou se desestressar na comida, afinal elas tiveram um dia cansativo ou estão seguindo a dieta certinha por alguns dias.


Porém, esse mecanismo pode ser bastante perigoso e te levar a auto sabotagem mais vezes do que você percebe, te deixando cada dia mais longe dos seus resultados.


Ao sempre se permitir esses deslizes e momentos, você cria um ciclo de sair e voltar o tempo todo da dieta, muitas vezes não se dando conta do como isso é prejudicial para o seu corpo e saúde.


Todos temos que ter momentos de relaxamento e descontração junto as pessoas que amamos, porém a comida não tem que ser essa válvula de escape e muito menos essas exceções podem ser feitas sempre.

Antes de tomar a decisão do “eu mereço” se questione qual a sua prioridade e onde você deseja chegar, quais os seus objetivos.


Uma barra de chocolate após um dia estressante pode te trazer um alívio momentâneo, mas não resolverá o seu problema e, além de tudo, te deixará mais longe de suas conquistas. Porque não tentar uma caminhada ou um bate papo com um amigo para pensar e conversar sobre essa situação.


Reflita sobre esses momentos.

Quantos “eu mereço” você vem se dando ao longo da semana?

Nutricionista Esportiva Isabelle Zanoni nutrição wellness
Nutricionista Esportiva graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.
Palestrante em diversos eventos e docente do curso técnico do Hospital Israelita Albert Einstein.
Dra. Isabelle Zanoni
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