Processo de aprender a comer saudável

Comer bem é um processo, tudo começa no despertar do PORQUE estamos fazendo tais mudanças alimentares e o principal objetivo deve ser sempre a busca de saúde física e mental. Esse objetivo é um dos únicos que vai fazer você não desistir!


Esse processo não pode custar a sua paz, por isso sempre defina pequenos passos para você conseguir assumir esses pequenos compromissos diários. Essas vitórias fazem você ir aproveitando esse processo de mudança e não ter retrocessos.



Algumas dicas podem te ajudar no início desse processo:

• - fazer refeições com calma e atenção;

• - mastigar bem os alimentos = o processo de digestão começa na boca e de saciedade começa nesse momento;

• - prefira alimentos integrais;

• - consuma todos os dias pelo menos três frutas, legumes e verduras;

• - evite alimentos industrializados;

• - se mantenha hidratado, preferencialmente através da água.


Parecem dicas clichês, mas fazem a diferença em COMO você come. E só o fato de você beber 2 litros de água todo dia, muita coisa já regula.


FAZ O BÁSICO!

Nutricionista Esportiva Isabelle Zanoni nutrição wellness
Nutricionista Esportiva graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.
Palestrante em diversos eventos e docente do curso técnico do Hospital Israelita Albert Einstein.
Dra. Isabelle Zanoni
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Dra. Isabelle Zanoni :: Nutricionista Esportiva : Perdizes/SP