Não consegue emagrecer?

Quantas vezes você já disse isso pra você mesma? Você já deve ter passado por esse momento ou estar nesse momento que parece ser muito difícil conseguir emagrecer.


Coisas mais lógicas que você já tentou (até porque em outros momentos da sua vida já deram certo, ne?!):

aumentou a intensidade de treino, começou a prestar mais atenção no que está comendo, parou de comer carboidrato, ficou 2 semanas sem acucar e sem beber, mas por algum motivo ainda tem algo que não está funcionando. Continua mantendo o peso ou continua engordando e não faz nenhum sentido já que você está se empenhando para o contrário.


Mas antes de jogar tudo pela janela, se lembre que isso é normal, e que estou aqui para dizer que você passa por isso, eu passei por isso, e muitas outras pessoas passam e irão passar.

As vezes uns quilos a mais fazem parte do processo de ganho de massa muscular que posteriormente acelerarão o processo de gasto de energia porque manter massa magra da mais trabalho que manter gordura, você sabia?


Então, mantenha a calma, que o que você ganhou, você irá perder. Confie na sua nutri. Trilhem esse caminho juntas!


Outra possibilidade é você ainda não ter acertado no treino e alimentação, um é aliado do outro e juntos vão te dar aquele resultado que você busca mas precisam estar combinados, ou você pode também estar retendo líquido, pode não estar se recuperando corretamente de treinos, exagerando na dose porque quer desesperadamente um resultado seja ele qual for e estressando o seu corpo a um limite que invés dele entender que tem que “perder gordura” ou “ganhar massa magra”, ele tem que manter gordura e permanecer do jeito que está, por estar em uma fase de intensa loucura.


Consegue ver a gama de possibilidades que temos? Isso porque não citei nem metade do que pode ser, nem a parte hormonal.


Entenda que treino e nutrição não são ciências exatas, que o corpo do vizinho não é o seu corpo, que a dieta do fulano, não é a SUA dieta e que existe uma forma de ser alcançado o seu objetivo sim, mas da maneira correta e feita exclusivamente pra você e com tempo, entenda na vida tudo leva tempo, se não veio com o tempo será levado do mesmo jeito.




Nutricionista Esportiva Isabelle Zanoni nutrição wellness
Nutricionista Esportiva graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.
Palestrante em diversos eventos e docente do curso técnico do Hospital Israelita Albert Einstein.
Dra. Isabelle Zanoni
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Dra. Isabelle Zanoni :: Nutricionista Esportiva : Perdizes/SP