Crossfit

Você é praticante de Crossfit? Tem vontade de começar a fazer? Saiba que essa modalidade de exercício vai exigir muito do seu corpo!




Se você é do time que já treina, provavelmente deve ter percebido o como é essencial ajustar sua alimentação para ter um bom desempenho durante os WOD (treino do dia).


É nesse momento, que o meu trabalho como nutricionista entra de forma essencial. Uma dieta equilibrada e ajustada seus horários irá fornecer, da forma correta, a energia necessária durante o treino, garantindo um melhor desempenho; e uma recuperação muscular adequada, levando ao processo de hipertrofia.


Quando avaliamos de forma mais especifica, ao pensar em pessoas que buscam a modalidade para emagrecimento, o déficit calórico precisa ser feito de forma não tão agressiva, para que não comprometa os treinos. Por isso, a quantidade de proteína é elevada e em conjunta com uma boa distribuição de carboidratos nos horários corretos.


Se você busca por hipertrofia e performance, o padrão da dieta já é completamente diferente. Ocorre um considerável aumento no consumo de carboidratos, além do ajuste de proteínas.


Por isso, é fundamental a individualidade na hora da prescrição nutricional e ao iniciar no crossfit, deve-se passar com um nutricionista esportivo, que irá avaliar o seu gasto calórico, a ingestão, os horários de treino e a intensidade do mesmo, para determinar a conduta a ser seguida, mediante o objetivo.


O crossfit é para todos, mas a dieta é só sua! Conte comigo.

Nutricionista Esportiva Isabelle Zanoni nutrição wellness
Nutricionista Esportiva graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.
Palestrante em diversos eventos e docente do curso técnico do Hospital Israelita Albert Einstein.
Dra. Isabelle Zanoni
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Dra. Isabelle Zanoni :: Nutricionista Esportiva : Perdizes/SP