Comer bem é um processo, tudo começa no despertar do PORQUE estamos fazendo tais mudanças alimentares e o principal objetivo deve ser sempre a busca de saúde física e mental. Esse objetivo é um dos únicos que vai fazer você não desistir!
Esse processo não pode custar a sua paz, por isso sempre defina pequenos passos para você conseguir assumir esses pequenos compromissos diários. Essas vitórias fazem você ir aproveitando esse processo de mudança e não ter retrocessos.
Algumas dicas podem te ajudar no início desse processo:
• - fazer refeições com calma e atenção;
• - mastigar bem os alimentos = o processo de digestão começa na boca e de saciedade começa nesse momento;
• - prefira alimentos integrais;
• - consuma todos os dias pelo menos três frutas, legumes e verduras;
• - evite alimentos industrializados;
• - se mantenha hidratado, preferencialmente através da água.
Parecem dicas clichês, mas fazem a diferença em COMO você come. E só o fato de você beber 2 litros de água todo dia, muita coisa já regula.
FAZ O BÁSICO!
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