Não é cansativo seguir uma dieta comendo todos os dias os mesmos alimentos? Você sabia que não precisa ter uma rotina única para emagrecer ou ganhar massa muscular? Acredite! Você pode sim comer variado e mesmo assim alcançar o seu objetivo.
O que é a dieta flexível?
A dieta flexível se baseia em um balanço energético, de acordo com o seu objetivo (emagrecimento ou ganho de massa muscular) e particularidades como estilo de vida, atividade física, sexo, idade. Portanto as quantidades vão variar individualmente. A partir da sua necessidade energética e distribuição dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídeos) o seu cardápio é flexível, ou seja, não precisa comer todo dia a mesma coisa.
Como conto as calorias?
Para acompanhar suas calorias durante o dia utiliza-se aplicativos no celular que vão somando suas calorias de acordo com o que você vai consumindo. Lembre-se: Aplicativo não substitui um profissional. Apenas é uma ferramenta para facilitar o trabalho em conjunto com o nutricionista.
Posso comer o que eu quiser?
Não é bem assim! Muitas pessoas confundem esse método pensando que podem comer alimentos sem qualidade nutricional a qualquer momento. A dieta flexível deve estar sempre associada de uma orientação alimentar e reeducação. É preciso que a maior parte dos alimentos que você consome sejam saudáveis e variados. Entender o seu organismo também faz parte, por exemplo se você se sente melhor ou não comendo de 3 em 3 horas. E assim ir adaptando com o seu estilo de vida e seu corpo.
Claro que de vez em quando é possível dar uma “escapada” e não ficar com o peso na consciência, pois será contabilizada nas calorias do dia e você compensará em alguma refeição mais leve para não ultrapassar a necessidade energética. Então você se planeja caso queira comer um pedaço de pizza ou uma fatia de bolo de aniversário. Afinal ser saudável é ter prazer também.
Procure sempre uma nutricionista para melhores orientações e resultados!
Fonte: Caio Bottura – Criador da Dieta Flexível