novembro - 2021

Dicas de alimentação saudável para esportistas, atletas, vegetarianos e pessoas de todas as idades que busquem qualidade de vida!

Quantidade ou intensidade para ganhar músculos?

Ganhar músculos não é uma tarefa fácil e muitas pessoas têm dúvidas sobre qual o melhor tipo de treino para hipertrofia. Será que é melhor fazer mais repetições com uma carga leve ou menos repetições com uma carga mais pesada? O tempo de descanso entre as séries deve ser maior ou menor? Em primeiro lugar, precisamos entender que o ganho de massa muscular através do exercício ocorre quando estimulamos a tensão mecânica e o estresse metabólico. Para estimular a tensão mecânica,

Dieta Plant-Based

O movimento de dietas baseadas no consumo de vegetais, frutas, raízes, nozes, castanhas, verduras e legumes tem crescido consideravelmente nos últimos anos. As dietas mais conhecidas são a vegetariana e vegana, no entanto, uma nova abordagem vem ganhando força entre as pessoas que desejam focar sua alimentação em comidas mais naturais, sendo chamada de Dieta Plant-Based. A dieta Plant-Based, como o próprio nome sugere, é uma dieta baseada principalmente em plantas. Diferente

OVERTRAINING: SABENDO UM POUCO MAIS.

Para ter sucesso no esporte é necessário que os atletas treinem de forma intensa e utilizem sobrecargas para forçar o organismo a se adaptar e aumentar sua performance. Porém, assim como existem pessoas que treinam em uma intensidade muito baixa e por isso não conseguem aumentar seu desempenho, existem outras pessoas que treinam de forma tão intensa que o organismo não tem tempo ou não consegue se recuperar adequadamente e acabam apresentando uma diminuição do desempenho. Ess

Pode treinar e fazer dieta todos os dias?

Podemos pensar nessa frase de modo reflexivo, o que você chama de treino? E de dieta? Treino é uma atividade mais intensa (fora do cotidiano) ou algo que exija força por um tempo, feito de forma organizada e planejada. Dieta é tudo aquilo que você come. Tudo, literalmente. Acho necessário trazer essa reflexão porque sabemos que é algo que não é frequente na vida da maioria dos brasileiros hoje, pois os lugares que se tornaram longe se vão de carro/ônibus/metrô, os trabalhos q

COMER DE 3 EM 3 HORAS OU QUANDO ESTIVER COM FOME?

Eu preciso comer de 3 em 3 horas? Faz mal comer dessa maneira? Quantas refeições devo fazer por dia? São muitas as perguntas relacionadas a este tema e as respostas dependem de alguns fatores. Antigamente, nos anos 1970 – 1980, era comum que as pessoas realizassem em média 3 refeições diárias, sendo o café da manhã, almoço e jantar. Quem nunca tomou bronca da avó ou de um parente mais velho por estar comendo alguma coisa antes da refeição principal? “Se você comer agora vai p

Dra. Isabelle Zanoni

CRN-3 32.027

Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.

Atuou 3 anos com marketing de alimentos e desde sua formação atua em atendimento nutricional focado em academias, wellness, atletas e clínicas de estética.

Quantidade ou intensidade para ganhar músculos?

Dieta Plant-Based

OVERTRAINING: SABENDO UM POUCO MAIS.

Pode treinar e fazer dieta todos os dias?

COMER DE 3 EM 3 HORAS OU QUANDO ESTIVER COM FOME?

CRN-3 32.027

Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.

Atuou 3 anos com marketing de alimentos e desde sua formação atua em atendimento nutricional focado em academias, wellness, atletas e clínicas de estética.

Coordenou e ministrou aulas para cursos na área de saúde no Município de Osasco.

Pós-graduanda em Nutrição e Wellness pelo Centro Universitário São Camilo.

Consultoria no ramo magistral.

Palestrante em diversos eventos e docente do curso técnico do Hospital Israelita Albert Einstein.

Arquivo

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Quantidade ou intensidade para ganhar músculos?

Dieta Plant-Based

OVERTRAINING: SABENDO UM POUCO MAIS.

Pode treinar e fazer dieta todos os dias?

COMER DE 3 EM 3 HORAS OU QUANDO ESTIVER COM FOME?

CRN-3 32.027

​

Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.

Atuou 3 anos com marketing de alimentos e desde sua formação atua em atendimento nutricional focado em academias, wellness, atletas e clínicas de estética.

Coordenou e ministrou aulas para cursos na área de saúde no Município de Osasco.

Pós-graduanda em Nutrição e Wellness pelo Centro Universitário São Camilo.

Consultoria no ramo magistral.

Palestrante em diversos eventos e docente do curso técnico do Hospital Israelita Albert Einstein.

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