Quantidade ou intensidade para ganhar músculos?
Ganhar músculos não é uma tarefa fácil e muitas pessoas têm dúvidas sobre qual o melhor tipo de treino para hipertrofia. Será que é melhor fazer mais repetições com uma carga leve ou menos repetições com uma carga mais pesada? O tempo de descanso entre as séries deve ser maior ou menor? Em primeiro lugar, precisamos entender que o ganho de massa muscular através do exercício ocorre quando estimulamos a tensão mecânica e o estresse metabólico. Para estimular a tensão mecânica,