outubro - 2018

Dicas de alimentação saudável para esportistas, atletas, vegetarianos e pessoas de todas as idades que busquem qualidade de vida!

Massagem Esportiva: Estratégia para diminuição da dor muscular após exercício físico intenso

Quem nunca sentiu aquela dor muscular depois de realizar algum exercício físico? Saiba que um dos quadros mais comuns entre praticantes de atividade física é sentir desconforto no dia seguinte à uma atividade física intensa, sentindo-se dolorido, com o músculo inchado e perdendo amplitude de movimento. Ao exigirmos muito de nosso corpo, causamos dano muscular, onde a resposta do músculo é reparar o dano sofrido como mecanismo de adaptação ao estímulo do exercício. Ou seja, os

Metabolismo Lento

Vamos começar respondendo a pergunta que a maior parte dos nutricionistas escuta dia sim dia não: Não. Ele não existe. Quer dizer, não da forma que você imagina. Muitas pessoas (e inclusive pesquisadores) usam esse termo para justificar o ganho de peso, ou inclusive, a prevalência da obesidade em certas pessoas e populações. No entanto, a afirmação “ah, mas é culpa do meu metabolismo lento”, nos impede de entender como realmente funciona a relação metabolismo X ganho de peso.

Estresse em exercícios extenuantes pode levar a lesão

Não é de hoje que a busca pelo corpo perfeito é objetivo de jovens e adultos. Cada época da história com suas diferentes características e preferencias, mas sempre com uma constante: a busca pelo corpo perfeito. A indústria do fitness e o marketing de empresas se beneficiam disso e “vendem” saúde e beleza, lançando produtos e novas modalidades de exercício físico, com o fim de induzi-los a “fazer parte” de determinados grupos e a praticar exercício físico de forma constante.

Perda de Gordura Abdominal

O excesso de gordura abdominal é um dos males que afetam boa parte da população e um dos principais focos quando trata-se de estética. A mensuração da circunferência da cintura (CC) é considerado um padrão para averiguar o risco de doenças cardiovasculares, por isso é de grande importância a preocupação com este padrão. Para os homens o ideal é manter abaixo de 94 cm de CC e para mulheres abaixo de 80 cm. Quando o assunto é perda de gordura abdominal, é essencial deixar claro

Sementes de cânhamo – o alimento mais completo que irá encontrar

O que são as sementes de cânhamo? Fonte: http://sociedadevegan.com/sementes-proteina-canhamo/ As sementes de cânhamo são a semente da planta da marijuana (cannabis sativa), mas não tem THC, por isso a sua utilização é totalmente segura. As sementes de cânhamo são um superalimento com propriedades que o vão deixar mais saudável. As sementes de cânhamo são ricas em: Proteína de Cânhamo – 25% das sementes de cânhamo são proteína , o que faz delas um excelente suplemento para d

Feiras Veganas e Disk Orgânicos

O consumo de produto orgânico está em expansão no Brasil e no mundo, devido as consequências do uso de agrotóxico de forma indiscriminada, vem gerando a crescente contaminação ambiental que afeta todo o ecossistema e os perigos do consumo de alimentos contaminados com produtos químicos sobre a saúde do homem, já são comprovadas pela ciência. O mercado traz o produto orgânico, como alternativa de uma alimentação com maior qualidade e segunraça. Existem muitos inibidores para u

Dietas Low-Carb, será que vale a pena?

As dietas Low-Carb, Atkins, Zero Carbo, para citar algumas, são artifícios usados para perda de peso, que consiste na redução consistente do consumo de carboidrato, chegando até mesmo a “zerar” sua ingestão, por certo período. Sabe-se que esta é uma estratégia muito utilizada para quem visa o emagrecimento de forma rápida, porém existem algumas consequências desse método a longo prazo. Os adeptos dessa dieta afirmam que ocorre perda de peso de forma rápida e significativa, po

Como manter a baixa porcentagem de gordura e melhorar a definição muscular combinado ao treino adequ

A alimentação tem papel fundamental quando o objetivo é manter a baixa porcentagem de gordura e melhorar a definição muscular, através dela que serão fornecidos os substratos necessários para estimular à formação de massa muscular e armazenamento ou diminuição de gordura. O princípio de alterar a composição corporal, é necessário estabelecer metas adequadas a curto e longo prazo, garantir que as práticas nutricionais sejam seguras e que reduza as técnicas extremista e comport

Como evitar a retenção de líquidos

Hoje em dia o peso é um grande inimigo de muitas pessoas, entra e sai ano, as brigas com o peso continuam para a grande parte das pessoas. Mas porque depois de seguir fielmente a dieta da nutricionista, após um final de semana que você decidiu dar uma “escapada” seu peso subiu e você está triste a ponto de mandar mensagem para a nutricionista? Bom, antes de se desesperar, saiba que muito provavelmente você não aumentou consideravelmente a quantidade de gordura do seu corpo, o

Alimentação pra HIIT, biogênese mitocondrial e utilização de gorduras

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT – High Intensity Interval Training) é o exercício físico caracterizado por breves e intermitentes momentos de atividade super vigorosa, intercalados por períodos de repouso ou exercícios de baixa intensidade. Esta característica intermitente de esforço máximo e descanso exige uma intercalação de uso de energia aeróbica (usando oxigênio) e anaeróbica (sem o uso de oxigênio) de maneira ciclica à medida em que o treino acontece

Dra. Isabelle Zanoni

CRN-3 32.027

Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.

Atuou 3 anos com marketing de alimentos e desde sua formação atua em atendimento nutricional focado em academias, wellness, atletas e clínicas de estética.

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CRN-3 32.027

Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.

Atuou 3 anos com marketing de alimentos e desde sua formação atua em atendimento nutricional focado em academias, wellness, atletas e clínicas de estética.

Coordenou e ministrou aulas para cursos na área de saúde no Município de Osasco.

Pós-graduanda em Nutrição e Wellness pelo Centro Universitário São Camilo.

Consultoria no ramo magistral.

Palestrante em diversos eventos e docente do curso técnico do Hospital Israelita Albert Einstein.

Arquivo

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CRN-3 32.027

​

Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo com extensão em Home Care e Neurobiologia da Ingestão de Alimentos, especialista na área de Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Certificada em Advanced Nutrition Specialist pela IFBB Academy.

Atuou 3 anos com marketing de alimentos e desde sua formação atua em atendimento nutricional focado em academias, wellness, atletas e clínicas de estética.

Coordenou e ministrou aulas para cursos na área de saúde no Município de Osasco.

Pós-graduanda em Nutrição e Wellness pelo Centro Universitário São Camilo.

Consultoria no ramo magistral.

Palestrante em diversos eventos e docente do curso técnico do Hospital Israelita Albert Einstein.

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